もっと身近に腹式呼吸を
腹式呼吸とは…。皆さん、どのように思われますか？
滝に打たれて修行をするお坊さんの瞑想シーン、ヨーガでの瞑想シーン、など…。
とてもハードルの高い物だと、思われることが多いのですが、実はもっと身近なものです。
腹式呼吸とは、副交感神経がいきわたり、リラックスして眠たくなり、睡眠に入りやすい状態のときを言います。
極端に申し上げますと、赤ちゃんはお母さんに抱かれて、すやすやと眠りにつくことが自然なので、
あかちゃんは、腹式呼吸のベテランかもしれません。
身近に考えて頂くと、例えて申し上げますと、木枯しの吹く凍てつくとても寒い真冬に、
温かい温泉にゆったり浸かって、ほっとした時の状態を言います。
毎日時間に追われ、日頃見失いがちなご自身を取っ戻す、それが腹式呼吸の理念だと、私は信じて已みません。
ただし、腹筋を鍛え(インナーマッスルの強化）や、肺活量等を増やす事によって、
もっと充実した呼吸法が獲得できるのも事実ですが、
呼吸法に差はあっても、みなさんご自身の腹式呼吸があって間違いではないと思います。
みなさん、もっと腹式呼吸を身近に受け止めて下さい。